您好 Na，

感謝您的提問。我理解您的困擾，讓我來幫您解答。

油拔法是用椰子油、芝麻油或橄欖油漱口，據說可以減少口腔中的細菌。雖然一些人覺得有效，但目前科學證據有限。這方法不應該完全取代我們平時刷牙和用牙線的習慣。

椰子油含有月桂酸，有一定的抗菌效果。用椰子油漱口可能會減少細菌數量，幫助減少牙齦發炎和牙瘡。但是，這只是輔助，不能取代刷牙和用牙線。

需要注意的是，椰子油本身不含糖，但市售的椰子油產品可能會添加其他成分。因此有可能含有糖或其他對口腔健康不利的成分。在選擇這些產品時，請仔細查看成分表，以確保沒有添加不必要的成分。一些商業品牌的椰子油牙膏或漱口產品可能會含有：
- 糖或甜味劑：這些成分可以增加口腔中的細菌繁殖，導致蛀牙和牙齦問題。
- 人工香料和色素：這些成分可能會刺激口腔或引起過敏反應。

您可以嘗試椰子油牙膏，特別是如果您對傳統牙膏過敏或有不適。不過，請確保選擇含有氟化物的牙膏，因為它能有效防止蛀牙。

牙齦腫痛和牙瘡可能是牙周病或其他口腔問題的表現。建議您還是去看牙醫，做個全面檢查。他們能給出針對性的治療建議和方案。

油膩和煎炸食物確實會刺激牙齦，導致腫痛。您已經在保持清淡飲食，這是很好的做法，繼續保持營養均衡也很重要。

希望這些建議對您有幫助。如果還有其他問題，隨時聯絡我。

祝您健康，
陳思昕牙科醫生